Må bra inifrån och ut! Kom och dansa och yoga med mig!

Med hjälp av DANSMEDITATION, dynamisk YOGA och MINDFULNESS i naturen släpper vi spänningar och stress. Vi tar en paus från ansvar och alla krav. En dag, då du har lite mer tid för dig själv. Yogadagen passar för alla, inga förkunskaper krävs.

Datum/tid: Söndag 12 mars 9.30-17.00

Tema: Fokus INIFRÅN OCH UT

Kostnad: 850 kr (lunch och fika ingår)

Anmälan till info@yogachava.se senast 3/3-2023. Meddela i samband med anmälan om ev. allergier. Din plats är bekräftad efter du har gjort en inbetalning till Bg: 5140-8359 (YogaChava) alt. Swish till 073-733 30 85 (Nora Röberg). Din bokning är bindande men inte personlig. Vid förhinder kan du överlåta din plats till en vän. Begränsat antal platser.

Dagens upplägg, ca tider:

9.30 Välkommen – Frukt och te

10.00 Dansmeditation – Kroppscanning – Viryayoga

12.30 Lunch (vegetarisk)

Efter lunchen går vi på en mindfulness promenad i vackra omgivningar. Kläder enligt väder.

14.30 Fika

15.00 Dansmeditation – Soul Work – Restorative yoga

17.00 Hej då!

Maten: Jag älskar att laga mat! På Yogadagarna bjuder jag vegetarisk mat som lagas från grunden av ekologiska råvaror.

Temat, maten och programmet varierar något på olika yogadagar.

Det finns yogamattor att låna, dock kan du ta med dig din egen matta om du så vill.

Om ViryaYoga

Viryayoga är dynamisk, energigivande och stärkande för hela kroppen. Vi gör solhälsningar och klassiska yogapositioner, du utgår från din egen dagsform. Stort fokus med hälsosamma rörelser. Vi använder yogablock och yogaband som hjälpmedel i olika yogapositioner.

Om Restorative Yoga

Med Restorative yoga framkallar vi total vila och välbefinnande genom att placera kroppen i olika passiva ställningar liggandes med hjälp av kuddar, filtar och yogablock. Vi stannar 10-15 minuter i olika positioner.

Dansmeditation

Dansmeditation är ett bra redskap för att motverka stress och oro. Dansmeditation är frigörande dans som löser upp blockeringar och hjälper dig att komma i djupare kontakt med ditt inre, öppna upp för kreativa processer och bli mer närvarande i nuet.

Bra att veta: Det tar ca 30 min från Brommaplan med bus till Stenhamra centrum. Från busshållplatsen vid Coop är det endast fem minuters promenad till  Gula 2-plansvillan på Blåsbacksvägen 22. Om du kommer med bil, finns det parkeringsmöjligheter i närheten. Det finns en allergivänlig hund i hushållet.

Kom som du är! Kom ihåg vem du är, glöm alla måsten – här och nu.

Varmt välkommen till YogaChava i Stenhamra! Namasté Nora

Andning

Medveten andning är grunden för hälsa, energi och harmoni. Mindfulness, meditation och andra avslappningstekniker har ett stort fokus på andning. Det är inte bara viktigt att vi andas, utan också hur vi andas. T ex en rytmisk andning har en positiv påverkan på hjärta och organ i buken och förlängd utandning ger ökad avslappning. Du lär dig olika andningstekniker på mina yogaklasser och Workshops.

Avslappning

Att få kraft och energi för vardagen med regelbunden motion är viktigt – det är lika viktigt att kunna gå ner i varv. Varje viryayogaklass avslutas med vilopositioner, då du i vaket tillstånd lär dig att slappna av i hela kroppen. Vilopositionerna och avslappningen har lika viktig betydelse på viryaklasserna som den dynamiska delen. När du medvetet slappnar av i kroppsdel efter kroppsdel ger du dig själv verklig ro i bäde kropp och själ. Att kunna slappna av ger dig bättre sömn.

Meditation

Meditation är medicin för själen och kroppen. Meditation vidgar sinnet och gör att du ser saker klarare och är narvarande i nuet. Du blir gladare, friskare och mer avslappnad med hjälp av meditation. Regelbunden meditation, fem till tio minuter om dagen, stärker immunsystemet, minskar stress och oro.
Du kan meditera när du sitter, står, går eller ligger. Dansmeditation är en annorlunda upplevelse! Hos YogaChava får du lära dig olika meditations metoder (stillhetsmeditation och insiktsmeditation) i samband med yogaklasser, Yogadagar och Workshops.

Mindfulness

Mindfulness är en form av meditation. Mindfulness hjälper dig att hantera stress och oro. Ta makt över dina tankar och bli närvarande i nuet, oavsett vad du gör (diskar, äter, lagar mat, promenerar mm.). Du lär dig att fokusera på det som finns i just denna stund, i nuet. Mindfulness promenad, sinnernas promenad, skogsbad är sådana metoder som du kan uppleva på Yogadagar – en dagsretreat hos YogaChava.

Restorative yoga

Vi kan påverka allt genom ökad närvaro. Restorative yoga går igenom kroppen för att bli av med stress i vävnaderna. I restorative yoga placerar vi kroppen i olika passiva ställningar liggandes och stöder kroppen med filtar, kuddar och yogaklossar och stannar 10-15 minuter i positionerna. Det är viktigt att ha det bekvämt i positionerna, så att du lätt får det där lilla leendet på dina läppar. När kroppen får ett fullständigt stöd känner vi oss till slut tyngdlösa. Sinnet blir tystare och vi upplever mindre störningar i tankarna. Du lär dig restorative yoga på YogaChavas workshops och dagsretreat (Yogadagar i Stenhamra).